YogaRollinger Nyt LOGO fb

Kondalini lotus

KONDALINI LOTUS

Start ud i siddende position med strakte ben foran dig. Grib fat i storetåen på hver fod. Mens du holder fast i tæerne, løft benene op og sprede dem mens du strækker dine ben. Træk navlen indad men du koncentrere dig om at holde balancen.

Vær opmærksom på at holde ryggen rank. Løft op i hjertecenteret og stræk benene så meget som muligt. Hvis ikke du kan opnå det fulde stræk, er det bedre at bøje i knæene end at bøje ryggen.